domingo, 13 de fevereiro de 2011

Dieta e Saúde

Postado por Júlia Dantas às 07:34 1 comentários

Participo do Programa Dieta & Saúde.

Iniciei em 18/01/2011.
Peso incial: 121,5
IMC inicial: 47,2

Tipo de dieta:
Dieta dos Pontos do Dieta e Saúde.

Reeducação alimentar.
É permitido comer de tudo, mas deve-se fazer escolhas saudáveis.
O objetivo é diminuir quantidades, mas equilibrando os nutrientes necessários.

Atividade física inicial:
Bicicleta ergométrica.



O que é o Dieta e Saúde?
O Dieta e Saúde é o programa de emagrecimento do portal de saúde Minha Vida. Todas as informações e ferramentas do Dieta e Saúde são online.
Ele é baseado no sistema de pontos desenvolvidos pela equipe de profissionais do site e tem como responsável técnica a nutricionista Roberta Stella. Informações e orientações sobre atividade física é supervisionada pela personal trainer Valéria Alvim.

Por que pontos?
Pontuar alimentos e exercícios torna mais simples de entender a importância da escolha de bons alimentos e da prática de atividade física.
Você não precisa saber termos complicados para ter um estilo de vida mais saudável. Isso fica por conta do Dieta e Saúde!
Pensando nisso, o Dieta e Saúde desenvolveu ferramentas simples e ágeis para você poder, rapidamente, saber como está a sua alimentação e, a partir de então, começar as mudanças gradativas.
Com a pontuação indicada a você, espera-se a eliminação de até um quilo por semana. O Dieta e Saúde quer que você emagreça com saúde e, acima de tudo, mantenha o peso por muito, muito tempo. Por isso, o programa indica mudanças gradativas, mas que serão efetivas.



Um dia de cada vez - O início

Peso em 17/01/2011: 121,5 Kg
IMC: 47,2


1ª semana
17/01/2011 a 23/01/2011
Quantidade de pontos consumidos por dia: 45
Pesagem no dia 24/01/2011
(-3,800 Kg)
Peso: 117,7 Kg - IMC: 45,7


2ª semana
24/01/2011 a 30/01/2011
Quantidade de pontos consumidos por dia: 45
Pesagem no dia 31/01/2011
(-1,200 Kg)
Peso: 116,6 Kg - IMC: 45,3

Tabela de Peso e IMC - Evolução

Postado por Júlia Dantas às 07:17 1 comentários
Data
Peso
IMC
Kg eliminados na semana
Kg eliminados no total
17/01/2011
121,5
47,2
Início
Início
24/01/2011
117,7
45,7
3,800
3,800
31/01/2011
116,6
45,3
1,200
5,000
07/02/2011
115,1
44,9
1,400
6,400
14/02/2011




21/02/2011




28/02/2011




07/03/2011




14/03/2011




21/03/2011




28/03/2011




04/04/2011




11/04/2011




18/04/2011




25/04/2011




02/05/2011




09/05/2011




16/05/2011




23/05/2011




30/05/2011




06/06/2011




13/06/2011




20/06/2011




27/06/2011




04/07/2011




11/07/2011




18/07/2011




25/07/2011




quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Por hoje não

Postado por Júlia Dantas às 06:27 0 comentários

Todo mundo sabe que emagrecer não é fácil. Quer dizer, quase todo mundo sabe. Porque ainda existem aquelas pessoas que dizem que emagrecer é fácil demais, que gordo é sem-vergonha, preguiçoso, essas coisas que estamos cansados (muito cansados!) de ouvir.

Quando você precisa eliminar muitos quilos, dá um certo desânimo só em pensar. O problema é que a maioria das pessoas que está acima do peso é ansiosa. No meu caso, por exemplo, imaginar que preciso jogar fora mais de 50 quilos parece algo quase inatingível. Não é. Eu sei que não é e isso é o primeiro passo.

Existem outros passos que adotei para o meu caso. As pessoas são diferentes, cada ser é único e cada um sabe de si. Talvez o que seja bom para mim não se aplique a outra pessoa. Mas vou dizer duas coisas que dão certo para mim:

1. Dividir a meta
Eu sei que quero chegar ao peso de 64 quilos. Mas não sei como será o processo até chegar lá e não sei como estarei quando estiver chegando. Quero chegar aos 64 kg para ter um IMC saudável. Porém, só o tempo e o acompanhamento do meu progresso dirão se é isso mesmo o ideal. Além disso, pensar em emagrecer 57,5 kg é  complicado. Então, dividi minha meta final em pequenas metas. Na verdade, a primeira nem é tão pequena. Mas é necessária, pois preciso sair da tal casa dos 3 dígitos na balança para me animar mais. Acho que é bom fazer isso. Se uma pessoa quer emagrecer 40 quilos, ela pode dividir em metas de 10 em 10. Se quer emagrecer 20, pode dividir em metas de 5 em 5 qulos. Eu fiz assim:

1ª meta: -22 kg
2ª meta: -10,5 kg
3ª meta: -10 kg
4ª meta: -5kg
5ª meta: -5kg
6ª meta: -5kg
7ª meta e fundamental: Manutenção!


2. Por Hoje Não
Viver um dia de cada vez. E recomeçar todos os dias.
Por hoje, não vou me boicotar.
Por hoje, não vou ceder às tentações.
Por hoje, não vou desistir.
Se hoje consegui eliminar peso, não vou relaxar e colocar tudo a perder.
Se hoje cometi um deslize e comi mais do que devia e mais do que precisava, vou recomeçar e me esforçar mais ainda.
Acho isso fundamental!

Só por hoje eu não quero mais chorar
Só por hoje eu espero conseguir
Aceitar o que passou o que virá
Só por hoje vou me lembrar que sou feliz

Hoje já sei que sou tudo que preciso ser
Não preciso me desculpar e nem te convencer
O mundo é radical
Não sei onde estou indo
Só sei que não estou perdido
Aprendi a viver um dia de cada vez

Só por hoje eu não vou me machucar
Só por hoje eu não quero me esquecer
Que há algumas pouco vinte quatro horas
Quase joguei a minha vida inteira fora

Não não não não
Viver é uma dádiva fatal!
No fim das contas ninguém sai vivo daqui mas -
Vamos com calma !

Só por hoje eu não quero mais chorar
Só por hoje eu não vou me destruir
Posso até ficar triste se eu quiser
É só por hoje, ao menos isso eu aprendi
Legião Urbana
Que todos tenham um dia feliz!

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

(Re) Início

Postado por Júlia Dantas às 10:42 0 comentários


Quando nasci veio um anjo safado
O chato dum querubim

E decretou que eu tava predestinado
A ser errado assim
Já de saá­da a minha estrada entortou
Mas vou até o fim



Chico Buarque


Nunca fui magra. Nunca! Acho que nem mesmo quando eu nasci.

Mas também nunca tinha sido obesa.

Nem fui uma criança gordinha, fui cheinha. Era até bonita, não uma beldade, mas bonita.

Na adolescência é que engordei, mas nada que não pudesse ser corrigido com uma dieta simples, que eliminasse uns 10 quilos. Eu media 1,60m (altura que tenho até hoje) e pesava 68 quilos. O problema é que eu não fiz dieta nenhuma. O problema é que eu gostava de ser como eu era. O problema é que eu me achava bonita e estava feliz. O problema é que eu era muito paquerada, tinha muitos pretendentes, muitos meninos apaixonados por mim e tive quatro namorados. Com três deles o namoro acabou porque eu terminei, pois no meu romantismo ainda esperava pela pessoa certa (dois me deram muito trabalho, porque ficaram tentando reatar o namoro durante um bom tempo). Com o quarto namorado eu me casei. É, ele era (é) a pessoa certa. Na verdade, ele é A pessoa.

Quando comecei a namorar com o quarto namorado, futuro marido, eu já havia engordado. Estava com 72 quilos. Depois disso, não emagreci mais. Fui apenas engordando, engordando...

Na minha adolescência, sempre que via pessoas muito obesas, eu não criticava, afinal, sempre achei bonito pessoas mais gordinhas. Mas imaginava que aquilo devia ser prejudicial à saúde da pessoa e pensava:

- Como ele deixou que isso acontecesse?

Hoje eu posso responder. É incrível, mas vai acontecendo. Especialmente porque você acha que nunca vai acontecer com você.

Eu achava que não iria acontecer comigo. Mas aconteceu.

Eu engordei, engordei... Fiquei com 98 quilos e me assustei! Fui a endocrinologistas, todos me receitaram remédios. Inibidor de apetite, ansiolíticos. Não consegui tomar nenhum. Começava, achava que me fazia mal e parava. Comecei a me exercitar, fiz uma dieta baseada na revista Pense Leve, do Vigilantes do Peso. Não frequentava reuniões do Vigilantes, só seguia o programa pelo que lia nas revistas.

Com essa dieta, emagreci 20kg. Estava animada para continuar. Só que engravidei e engordei quando parei de amamentar. Ainda não tinha emagrecido da primeira gravidez, engravidei de novo. Parei de amamentar, engordei mais.

Parei de fazer exercícios desde que soube que estava grávida da primeira vez. Pura preguiça, confesso. Parar de se exercitar é meio que um suicídio lento. É fazer mal para o corpo, para a vida. E foi o que eu fiz.

Estava incomodada com meu peso, triste. Mas nem sabia mais quanto estava pesando. Quando se é gordo, a balança é uma grande inimiga.

Uma amiga me chamou para conhecer um médico que fazia milagres em termos de emagrecimento. Fui com ela, bem desconfiada. Lá no consultório, descobri que estava pesando 108 kg. Eu havia ultrapassado a barreira dos 3 dígitos. O médico era uma gracinha de pessoa e receitava um remédio manipulado. Eram os mesmos componentes em todas as fórmulas, o que mudava era a quantidade, de acordo com a pessoa. Por incrível que pareça, tomei o remédio e me senti muito bem! Emagreci em uma velocidade surpreendente, dez quilos só no primeiro mês! Já tinha eliminado 30 kg quando comecei a ter problemas de fígado e circulação. Já emagrecia mais lentamente e percebi que ia passar o resto da vida tomando remédios. Vida que não seria longa, do jeito que as coisas estavam caminhando. Parei de tomar o remédio. Resultado: engordei tudo que tinha emagrecido e muito mais.

Tentei fazer um tratamento com uma nutricionista. Não deu certo. Talvez eu devesse ter insistido, talvez devesse ter trocado de profissional. Mas não fiz nada disso.

Na passagem de ano de 2010 para 2011, tirei algumas fotos abraçadas ao meu marido. Foi um choque olhar as fotos! Ele, todo esticado, pra conseguir me abraçar. Com uma cara de apaixonado. Fiquei mais apaixonada por ele depois disso. E me sentindo uma monstra. Não foi com essa pessoa que ele se casou. Enorme, mal cabendo nos braços dele. Pensando bem, mal cabendo nas fotos.

Olhando as fotos, decidi que tinha que mudar. Não mais emagrecimentos rápidos com remédio. Não mais emagrecimentos totalmente solitários. Não mais só diminuir quantidades de alimentos.

Fui a um endocrinologista de novo. De cara, falei que não queria tomar remédios. Gostei muito do médico, foi muito válido. Fiz exames, felizmente minha saúde ainda não foi comprometida pela obesidade. Mas estou naquele caso "limítrofe". Lá no consultório descobri que estava com 122 kg. Pela primeira vez não foi um choque. Eu estava consciente.

Fui a uma nutricionista. Procurei uma que me foi indicada por uma amiga. Foi uma ótima idéia. Gostei muito dela e com o compromisso de ter que voltar a vê-la, penso que levarei mais a sério mesmo.

Mas optei por não seguir os cardápios dela. Cada um tem seu jeito e esse é o segredo: encontrar o seu jeito, o seu caminho.

Eu adoro internet e optei pro fazer o Programa Dieta e Saúde. E optei por criar esse blog.

Ainda estou começando. Quando me inscrevi no Dieta e Saúde, estava com 121,5 kg, dia 18/01/2011. Hoje, 8 dias depois, estou com 117,3 kg. Sei que aos poucos vou emagrecer menos a cada semana, mas não importa. Pela primeira vez, não tenho pressa. Eu tenho uma meta. Não pressa.

Por isso, estou recomeçando. Reiniciando. Postarei aqui minhas vitórias, meus fracassos, minhas alegrias, meus medos, minhas angústias. Dicas. Dúvidas. Minha metamorfose.

Site do Dieta e Saúde: http://www.dietaesaude.com.br/



 

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